Trouver sa position idéale en dormant ou assis avec les PET

Les Positions d’Endormissements Dolorigènes (PED) sur le dos partagent les douleurs, et les autres signes communs à toutes les autres PED. Tout ce tableau constant disparait avec chacune des Positions d’Endormissement Thérapeutiques (PET) sur le dos, le ventre, les côtés et assise.

Endormissement sur le dos : trouver sa position thérapeutique

Les Positions d’Endormissements Dolorigènes (PED) sur le dos partagent les douleurs, et les autres signes communs à toutes les autres PED. Tout ce tableau constant disparait avec chacune des Positions d’Endormissement Thérapeutiques (PET) sur le dos, le ventre, les côtés et assise.

Tous les humain(e)s partagent la même PET sur le dos, sauf pour ceux dont le situs inversus inverse le corps et cette PET.

Allongé sur le dos, un coussin aligne la nuque avec sa courbure dictée par sa position debout, si son dos s’appuie à un mur avec sa tête verticale et son regard horizontal. Le nez vertical ouvre votre larynx. Mains posées comme bon vous semble. Vos talons touchent la couche, vos jambes droites, vos genoux et vos chevilles serrées dans l’axe de votre corps, verticalisez l’axe de vos 2 gros orteils et faîtes-les se toucher par leur bord intérieur. Puis, tout en gardant vos 2 gros orteils verticaux, écartez le pied droit de 15 cm, soit environ 15°, sans bouger le gauche. Alors seulement vous relâchez vos pieds dans leur position de confort. L’oubli ou l’inversion d’au moins un de ces étapes provoque une PED.

Les respirations des PED débordent du ventre sur le thorax et les épaules. Seule la palpation retrouve leur constant épaississement dur, figé et douloureux d’un seul faisceau musculaire de leur petit pectoral droit, de ses tendons, de leur insertion et de la peau 2 travers de doigts en dessous et en dedans de ce muscle.

En PED, les reflux gastriques sont constants. Seule la palpation de l’estomac et des faces latérales de l’œsophage et le pétrissage cutané épigastrique décèle leurs douleurs.

Chaque PED épaissit, indure et fige douloureusement la peau en bas de la face interne des 2 cuisses et en haut de la face postérieure des 2 bras, et le malaxage des muscles des membres est toujours douloureux.

Des PED perturbent la digestion et l’assimilation, se compliquent d’un canal carpien, de toux, de ronflements, de problèmes ORL… Les PED favorisent les reflux gastriques qui provoquent et aggravent les PED !

Retrouvez les bienfaits des PED dans le précédent post traitant des endormissements sur le ventre.

Pour accéder rapidement au sommeil en PET : Sans inspirer le moindre souffle d’air, ballotez vos fesses 3 ou 4 fois vers la droite et la gauche, cessez de bouger vos fesses, serrez-les et soufflez tout l’air résiduel de vos poumons, tout en vidant votre cerveau.

Endormez-vous avec la PET qui vous convient sur le moment. Si besoin, vos microréveils adopteront une autre PET. Le ballotement des fesses aide à se rendormir.

Si une PET ne supprime pas ces signes cliniques ou s’ils reviennent sans raison, consultez un médecin compétant pour le sommeil, voire pour l’estomac.

Endormissement sur le ventre : identifier ses PET et ses PED

Les Positions d’Endormissements Dolorigènes (PED) sur le ventre partagent les douleurs, et les autres signes communs à toutes les autres PED. Tout ce tableau constant disparait avec chacune des Positions d’Endormissement Thérapeutiques (PET) sur le ventre, sur le dos, sur les côtés et assise.

Allongé sur le ventre, avec ou sans coussin sous la tête ou le front, tentez d’ouvrir votre larynx avec votre nez vers le bas. Si votre nuque semble raide ou douloureuse, soulevez vos épaules un traversin. Installez votre corps dans la position qui vous semble confortable. Puis glissez un soutien mousse de 2 cm sous votre épine iliaque antéro supérieure droite, puis que sous la gauche, puis sous les deux, puis sous aucune et identifiez vos PET et vos PED.

En PED, les reflux gastriques sont constants. Seule la palpation de l’estomac et des faces latérales de l’œsophage et le pétrissage cutané épigastrique décèle leurs douleurs.

Des PED perturbent la digestion et l’assimilation, se compliquent d’un canal carpien, de toux, de problèmes ORL… Les PED favorisent les reflux gastriques qui provoquent et aggravent les PED !

Toutes les PET relâchent le gainage abdominal et ne recrutent que les expirations ventrales automatiques et les inspirations ventrales passives. Elles favorisent ainsi la créativité et les rêves, le lâcher prise et le sommeil, l’assimilation mentale et digestive. Elles se révèlent donc propices à l’hypnose, à la sophrologie, à l’introspection et aux manipulations articulaires, à la récupération sportive, la cicatrisation musculosquelettique…

Toute PET apporte des solutions innovantes, mais parfois irréalistes, à vos problèmes. Avec des sphincters striés fonctionnels, une PET réduit les cauchemars, les incontinences et les réveils nocturnes. Elle s’avère, néanmoins, non consciemment dolorigène lors de la rééducation et des autres efforts musculaires.

Endormez-vous avec la PET qui vous convient sur le moment. Si besoin, vos microréveils adopteront une autre PET. Le ballotement des fesses aide à se rendormir.

Si une PET ne supprime pas ces signes cliniques ou s’ils reviennent sans raison, consultez un médecin compétant pour le sommeil, voire pour l’estomac.

Positions assises : trouver sa posture thérapeutique et éviter les postures dolorigènes

Trouvez vos positions assises thérapeutiques (PAT) et dolorigènes (PAD) :

Adoptez la position assise de « moindre inconfort » préconisée par l’INRS : Vos yeux, vos épaules, vos fesses, vos pieds et la face avant de votre siège et de votre écran d’ordinateur restent parallèles au bord, le plus proche, de votre bureau. Votre dos calé au fond de votre siège empêche vos respirations thoraciques indispensables à votre oxygénation et vos voix de combat. Vos inspirations soulevant vos acromions et leurs expirations les baissant, vous détournez vos épaules de leur fonction naturelle de se saisir des objets et des gens pour les déplacer. L’absence de décalage de vos pieds réduit votre résistance aux poussées physiques et mentales d’autrui. Votre muscle petit pectoral gauche, ses tendons, ses insertions et la peau qui les recouvre deviennent douloureux. Il s’agit donc d’une PAD.